补充铁质的水果 怀孕期间，准妈妈需要更多的铁质来促进血液和氧气的正常循环。富含铁的水果可以提供这些营养，如石榴、樱桃和菠菜。石榴含有多种天然抗氧化剂，能增强人体免疫力，抵御压力；菠菜也富含维生素 C、叶酸和类胡萝卜素等营养物质。总之，孕妈妈应注重摄入健康的膳食和水果。一些富含叶酸、纤维素、铁等重要营养素的水果可以帮助助孕妇女和胎儿健康成长。但是，孕妇应避免食用一些高糖、高热量的水果以及可能对孕妇和胎儿不利的水果，如毒芹、柿子椒等。