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生活中月经期怎么减肥

点击:577次   日期:2024-05-17 11:11

每个女性都一定要有月经才正常。月经期间,女性的身体虚弱,未必对减肥有好处。但是有的女性会在月经期间减肥,以此增加减肥效果。那么生活中月经期怎么减肥呢?

1.慢跑和散步。月经期间,女性的身体大都表现出一些不适感。这种不适感是月经期间正常的生理表现。虽然月经期间剧烈运动是不行的,但是轻微的运动就可以起到很好的减肥效果。慢跑和散步是最佳的运动方式。但是如果月经期间出现了头晕等情况不建议散步或者是慢跑。

2.拉伸动作。月经期间不适宜剧烈运动,但是一些拉伸动作比较适合经期女性,比如这样的拉伸运动:盘腿坐,双手交叉,之后慢慢上举,知道不能再上举为止。慢慢进行这个动作,每组做十个,坚持做下去。

3.瑜伽。瑜伽是很多女性都喜欢的,除了倒立的动作不适宜月经期间做,其它的一些动作都是非常适合经期做的。多多做一些瑜伽动作也有利于经期减肥。

4.有氧舞蹈。韵律操是一种很好的有氧舞蹈,非常优美,跳起来很是好看,而且韵律操节奏动感,十分适合月经期间的女性做,可以让经期的女性心情舒畅、放松,能够让女性更加舒适。做完它,出汗很多,有利于减肥。


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